SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mam za chude łydki

  • Powrót do formy po anoreksji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wpadlam w anoreksje. Nie wynikała ona z naglej checi odchudzania, ale raczej z mojej kiepskiej kondycji psychicznej i depresji ktorej byla skutkeim. Dzis czuje sie dobrze i mam nadzieje, ze z tym problemem juz sie uporalam. Pojawił sie jednak inny. Najmniejsza waga, ktora osiagnelam to 39 kg. Dzis wacha sie ona w granicach 56/57. Przytylam wiec [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8153 Data: 2006-11-25 13:07:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • budowanie+redukcja, dieta, pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i myślę że mój obecny jadłospis nie przekracza 2000-2300kcal 1 posiłek (7:10) 4-5 kanapek(chleb graham) z wędlina + ew. sos czosnkowy własnej roboty 2. (15:40) Obiad mam zawsze typowo domowy czyli to co zrobi moja starszyzna - ziemniaki z schabowym + surówki niekiedy pomidorówka albo żurek. Jeśli naprawdę jeszcze jestem głodny to zrobię [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2010-04-04 02:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Na Mase 30lat (mocno początkujący) DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 31 lat; 186cm; 92kg. Ostatni sport jaki uprawiałem to..WF w liceum (a i to nie zawsze ;])Rzuciłem palenie, zaprzestałem melanżu i postanowiłem "wziąć się za siebie". Wiem, wiem trochę późno ale podobno lepiej późno niż wcale. Generalnie z siłą i sprawnością jest u mnie tragedia na dodatek zawsze byłem chudzielcem i teraz po rzuceniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2011-05-17 14:43:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja przygoda ze zrzucaniem kilogramow, probami etc. trwa wlasciwie od 4 lat. Wlasciwie moge szczerze napisac, ze mam dzika obsesje na punkcie swojej wagi. Chudlam i tylam juz..lohoho niezliczona ilosc razy. Zawsze jednak latwo mi to przychodzilo, bo ja po prostu kocham jesc. Z tego wzgledu wystarczylo tylko sie troche ograniczyc i sylwetka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2011-02-09 23:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z mięśniami brzucha i chudnięciem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] około litra/półtorej na treningu, w domu dodatkowy litr/półtorej. Spożywam około 400/500 kcal mniej niż wynosi moja dzienna dawka, ponieważ chciałbym zrzucic tłuszcz, który mam właściwie TYLKO na brzuchu, głównie w jego dolnej partii. No i tu powstał problem, ponieważ nie wiem dlaczego, ale tak jak mój brzuch wyglądał przed chodzeniem na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3290 Data: 2008-03-01 23:48:04 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] Jestem bardzo zawziętą osobą, która szuka pomocy kogoś z doświadczeniem - zarówno jeżeli chodzi o trening, jak i dietę. Z tytułem może trochę podkoloryzowałam, ale mam nadzieję, że przynajmniej zwrócił czyjąś uwagę ;). Jestem perfekcjonistką z fatalnymi genami, W młodości dobiłam do 75 kg jedząc dokładnie to samo, co chude koleżanki - [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4502 Data: 2015-03-11 18:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szkoły robić, wcześniej miałem więcej czasu i aktywniej go spędzałem.Teraz ciągle siedze na dupie przy kompie. Wiem, że przy redukcji najlepszy jest trening siłowy i tutaj mam pytanie: jaki trening zastosować, żeby jak najmniej odczuły to mięśnie? Czy może zastosować jakiś inny trening, nie siłowy? Proszę o jakiekolwiek porady i dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3673 Data: 2009-11-26 00:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przytyc w miesniach przy niedowadze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sa sflaczale, pokrywam sie tlusczem zwlacza na udach, nawet lydki sa bez zycia, chude ale zero miesnia, sam stluszcz.! rece wygladaja straszn8ie, chude, mizerne. Teraz mam pytanie jak temu zaradzic? Jak przytyc niwelujac ten tluszcz, a zastapic je miesniami? Czy powinnam stosowac spejclana diete? z duza iloscia bialek? Musze przytyć, ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2010-12-23 10:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ardenka/zredukujcie mnie

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Was, moja „desko ratunku” %-) Po lekturze forum Lejdis wiem, że jesteście w stanie mi pomóc. Jeśli mam coś osiągnąć to dzięki Wam, ale od początku. Najpierw ankieta: Wiek : 27 Waga : 60 (+/- 1kg) Wzrost : 164 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 (masakra!!!! :() Obwód na wysokości pępka : 91 [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 7199 Data: 2012-01-27 21:30:08 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] nie urosły ;-) to plan na potem zresztą nie jestem na +z kcal. Ćwiczę 3xtydz, aeroby 3x45min Dieta:I tu coś jest bardzo nie tak. Nie wiem z czego to wynika, czy z tego, że mam oporne ciało czy od początku jadłam za mało i sobie rozwaliłam matabolizm? Schudłam 2 kg przez ok 3 miesiące na 1700 kcal, B/T/W 30/40/30 waga spadała bardzo powoli, [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6722 Data: 2015-09-27 16:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 8)
  • 169cm/ 60kg/ ok 25%tłuszczu/ kobieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zbyt męczących ćwiczeń ze względu na zdrowie. Boję się, że reszta mięśni zamieni się w tłuszcz. Być może niedługo będę mogła wrócić na basen. Dodam, że w mojej rodzinie moja mam oraz dziadek ze strony taty cierpią badź cierpieli na nadwagę. Dziadek ma cukrzycę, a mama w ciągu 3latt straciła ok 30kg. Nie wiem czy to ważne, ale amm za wysoki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2008-07-23 01:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nierównomierne Przytycie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozostawały chude tak dalej są? Nie widzę jakiejkolwiek poprawy. Zawsze wydawało mi się, że jak już przytyję, to właśnie nadgarstki będą takim wyznacznikiem poziomu, kiedy mam przestać tyć. A tu nadgarstki dalej bardzo chude i ta nieestetyczna opona na brzuchu. Dodam, że często ćwiczę pompki (przez co urosła mi klatka i ramiona) oraz brzuszki, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2009-12-07 09:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...buduje swoje nowe "ja". Domelka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na temat sposobu odżywiania. Co jeść, jak jeść i ile jeść. Mentalnie musiałam się przestawić gdyż w przeszłości wyznawałam zasadę: im mniej tym lepiej. Nagle okazało się, ze mam jeść 5 posiłków dziennie ;p Nauczyć się rozróżniać białka, węglowodany i tłuszcze i uświadomić sobie, ze napis "light" lub "fit" wcale tak naprawdę nie sprawią że będę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2014-05-13 12:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby w domu - jaki sprzęt

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] życia i mało ruchu ... no ale nie będę się teraz nad tym rozwodził bo i nie o to chodzi. No więc bieganie na świeżym powietrzu w najbliższym czasie raczej odpada. Na siłkę mam daleko i trochę to strata czasu, żeby marnować czas na dojazd, przebieranie się etc. tylko po to, żeby na rowerku sobie popedałować. Pomyślałem więc, że może kupie sobie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5048 Data: 2009-10-03 20:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch (a co innego)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam taki problemik ze pomimo dosyc malej ilości jedzenia jakie zjadam w ciagu dnia to oponka i tak rośnie ( a przynajmniej nie maleje. myślałem ze jak pójdę do pracy to problem zniknie ale nic z tego, i to pomimo regularnych odstępów miedzy posiłkami i nieprzejadaniem się. A wygląda to tak: 5.45 pobudka na śniadanie dwa tosty z dżemem lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2007-08-18 15:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik z tłuszczem... ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozszyfrować swojego organizmu. Mam niepodważalne cechy ektomorfika: chude kości, obwód nadgarstka 16 cm, wąską klatę, ogólnie wyglądam chudo tak na pierwszy rzut oka, ale mam 20% tkanki tłuszczowej, tłuszcz zalega głównie na brzuchu i na klatce piersiowej i wygląda to dość śmiesznie. Tutaj chudo, a brzuszek widoczny... :/ Mam problem z [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 19106 Data: 2009-02-16 00:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • nietypowy problem pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Przedramie: - Zginanie przedramion ze sztangą 2s Tak wygląda. Do tego kupiłem sobie sestaw hantli (2 gryfy i 16 kg obciążenia) i mam plan FBW w domu. Zestaw A Nogi: przysiad z hantlami 3s Plecy: wiosłowanie sztangielką 2s Klatka: wyciskanie sztangielek leżąc 3s Barki : wyciskanie sztangielek/unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2011-02-22 08:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótki biceps! co zrobić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale podczas przerwy od czasu do czasu robiłem pompki, brzuszki, przysiady bez ciężarów i inne sporty typowo letnie 2. jak rozpoczynałem ważyłem 69kg przy wzroscie 179, teraz mam 76, podobno całkiem niezle mi szło... stosowałem 4 dniowy trening pon, wto, czwa, pią... rodzaj chyba standardowy pon i czwa: klatka: wyciskanie na pozimej sztangi, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3308 Data: 2004-09-09 21:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lydki - brak efektow na rowerze - help :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w miare jezdzenia to niestety lydki pozostaja nadal tak samo chude jak byly !!! czy to normalne ? obserwuje innych rowerzystow i ich lydki sa konkretne, moze za malo jezdze? mam 180cm wzrostu i 78kg wagi, normalna (niewycwiczona) sylwetke. uda dosc rozbudowane a lydki chude jak u dziewczyny (mimo ze twarde jak kamien) ! co robic , pomozcie! czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2005-06-25 12:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja - skinny fat

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] Co w związku z tym radzicie? a) iść w masę przez zwiększanie bilansu kalorycznego b) najpierw zredukować tłuszcz, potem budować zdrową masę Wadą rozwiązania a) jest to, że mam problem żeby więcej jedzenia w siebie wpychać i boję się że fat się jeszcze powiększy, wadą rozwiązania b) jest obawa, że wraz z fatem stracę te trochę mięśni, które [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3206 Data: 2019-06-29 22:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)